पूरे परिवार के लिए ग्रीन योगा

पूरे परिवार के लिए ग्रीन योगा
Anonim

इस हफ्ते की शुरुआत में मेरे बेटे और मैंने देखा कि एक बड़े पत्ते वाला पौधा हमारे पिछले हिस्से में उग आया था। जैसा कि हमने और अधिक गहन जांच के लिए करीब से जाना, हमने कई बड़े सुनहरे खिलोनों की जासूसी की।

हमने एक दूसरे को चौड़ी, हैरान आँखों से देखा।

"माँ? हो सकता है कि हमारे कद्दूभिनिष्णन हो ……? ”कोल ने पूछना शुरू कर दिया, लेकिन उनका सवाल उलझा रहा क्योंकि उन्होंने हमारी खोज पर संदेह करना शुरू कर दिया था।

मैं मुस्कुराया और जवाब दिया, "मुझे लगता है कि स्प्रिंग की बारिश हमारे लिए फॉल कद्दू और फूल ला रही है!"

एक साल पहले, कोल और मेरे दोस्त, कोमी नोवेल, कोस्टल बेंड हेल्थ फूड्स के मालिक ने कद्दू पर नक्काशी पार्टी के दौरान अपने हेलोवीन मूर्तियों से कुछ कद्दू के बीज लगाए। (बेशक अन्य बीज भुना हुआ और दिन और दिनों के लिए नीचे गिर रहे थे।) पहले पौधों ने उस फॉल को अंकुरित किया, लेकिन एक आश्चर्य की बात है कि दक्षिण टेक्सास फ्रीज ने उन्हें बहा दिया। हमने उन्हें तब से नहीं देखा है।

अब हम हर दिन समय बिताते हैं और मौजूदा विकास और सुंदरता के साथ-साथ महान कद्दू की कल्पना करते हुए ये पौधे हमें लाएंगे। "यहां तक ​​कि चार्ली ब्राउन के महान कद्दू की तुलना नहीं होगी, " हम हंसते हैं।

मुझे हमारे छोटे कद्दू के बगीचे को बढ़ता हुआ देखना अच्छा लगता है। फिर भी मेरे लिए जो सबसे खास है, वह है वह जुड़ाव जो कोल और मेरे बीच उछला है, जैसा कि हम कई घटनाओं और इस छोटे से बगीचे का हिस्सा रहे लोगों को याद करते हैं और प्रतिबिंबित करते हैं। टीम-वर्क, सपोर्ट और सक्रिय कनेक्टिविटी के ये तत्व मुझे मेरे पसंदीदा योगिनों की भी याद दिलाते हैं: युवा परिवार के लिए योग, जार्डिन / गार्डन / नवासना (भिन्नता)।

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जर्दिन / गार्डन / नवासना (विविधता)

निर्देश:

• कम से कम दो दोस्तों या परिवार के सदस्यों के साथ फर्श पर अपने घुटनों के बल और तलवों के साथ एक घेरे में बैठें।

• अंजलि मुद्रा में अपने दिल के केंद्र में हाथ डालें और हाथ मिलाएं।

• सांस छोड़ें और हाथों को अपने घुटनों के बीच रखें।

• प्रत्येक हाथ को अपने बगल में बैठे व्यक्ति के हाथ की ओर प्रत्येक घुटने के नीचे ले जाएँ।

• हाथों को पकड़ना।

• श्वास लें, जमीन से एक फुट ऊपर उठाएं। साँस छोड़ना।

• साँस छोड़ते हुए, अपने तल पर जमीन से दूसरे पैर को उठाएं जैसे आप बारको / नाव / नवासना में करते हैं?

• अपने पड़ोसी की मदद करने की कोशिश करें।

• मुस्कुराओ और मज़े करो!

• इस मुद्रा के बाद, यह चर्चा करना शैक्षिक और मजेदार हो सकता है कि कैसे जार्डिन को हाथों को पकड़े बिना अकेले किया जा सकता है (उस तरह से प्रयास करें, भी) या हाथ पकड़े हुए। कैसे भिन्नताएँ समान और भिन्न हैं?

• जब हम हाथ पकड़ते हैं और एक-दूसरे की मदद करते हैं, तो यह दुनिया के प्रदर्शन का परस्पर संबंध है। ध्वनि ओम दर्शाता है कि हम कितने जुड़े हुए हैं। और यह एक दूसरे की मदद करने के लिए आश्चर्यजनक नहीं है? OHMazing!

लाभ:

समूह को एक टीम के रूप में काम करने की अनुमति देता है;

पेट को मजबूत करता है,

हिप फ्लेक्सर्स और रीढ़;

ठहाकेदार हंसी!!

चेतावनी:

सीधी पीठ रखो;

एक समय में धीरे-धीरे एक पैर लें।

घर पर, पार्कों में, स्कूल में और यहां तक ​​कि यात्रा में भी इस मुद्रा के साथ पोषण का आनंद लें। और यदि आप इस सप्ताह के अंत में योग जर्नल सम्मेलन में भाग लेने के लिए न्यूयॉर्क शहर में यात्रा कर रहे हैं, तो अपने अभ्यास, घर और व्यवसाय में "ग्रीन" बुनाई के बारे में अधिक जानकारी के लिए ग्रीन योग एसोसिएशन बूथ द्वारा रोकें।

फोटो साभार: डेव पेरोन

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