योग के इन 3 अंगों को शांत करने के लिए विचार करें

योग के इन 3 अंगों को शांत करने के लिए विचार करें

हम में से अधिकांश ने शायद अभिभूत, तनावग्रस्त, चिंतित और भयभीत होने की भावनाओं का अनुभव किया है। चाहे आप इन भावनाओं को स्थितिजन्य रूप से अनुभव करते हैं, या नैदानिक ​​चिंता के लक्षणों से निपट रहे हैं, योग नकारात्मक विचारों, दैहिक लक्षणों और तनाव के किसी भी स्तर के साथ भारी भावनाओं के निरंतर प्रतिबंध से एक शांत वापसी हो सकता है। चिंता के प्राथमिक लक्षणों में से एक स्वचालित नकारात्मक विचार है।

क्यों हार्मोन आपकी चिंता के मूल में हैं + 4 प्राकृतिक तरीके ठीक करने के लिए

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क्या आपकी चिंता के मूल में ये अंतःस्रावी असंतुलन हैं?

5 संकेत आपको बहुत शिकायत करते हैं (और कैसे रोकें)

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क्या आप इसे महसूस किए बिना भी जीर्ण शिकायतकर्ता बन गए हैं? यहाँ कैसे बताऊँ।

तनाव से निपटने के 9 तरीके

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तनाव बीमारी का सबसे बड़ा कारण के रूप में जाना जाता है। हम तनाव के बारे में क्या जानते हैं, और अपनी भव्यता को प्राप्त करने के लिए हम इसे कैसे पार कर सकते हैं? # स्निपेट शरीर की प्राकृतिक ऊर्जा प्रणाली में रुकावट का सबसे बड़ा कारण भावनात्मक तनाव है। तनाव शारीरिक रूप से चिकनी मांसपेशियों में होता है। जब ऊर्जा संचित हो जाती है, तो शरीर की प्राकृतिक उपचार क्षमता क्षीण हो जाती है।

10 मिनट के ध्यान अभ्यास के 5 लाभ

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क्या आप तनाव महसूस करते हैं? क्या आप दैनिक पीसने से खराब हो रहे हैं? हम में से अधिकांश के लिए।

अधिक करने के लिए 8 विज्ञान-समर्थित कारण

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बड़ी खबर: गले आपके प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए अच्छे हैं।

जड़ी-बूटियों का उपयोग मैं अनिद्रा और चिंता को प्रबंधित करने के लिए करता हूं (एक प्रिस्क्रिप्शन कॉकटेल पर 12 साल बाद)

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बहुत से लोगों की तरह, जो ओवरसाइज्ड हैं, आखिरकार मैं वास्तव में बीमार हो गया और बीमार और थका हुआ था। मैं अवसाद और थकावट के विभिन्न राज्यों के माध्यम से दैनिक ब्लैकआउट और तैर रहा था। इस बीच, मैंने जो गोलियां लीं, वे केवल लक्षणों का इलाज कर रही थीं (कारण नहीं) और मैं एक ऐसा जीवन जी रही थी जो बाहर से ठीक लगता था लेकिन मेरे लिए बहुत गन्दा, गन्दा और निराशाजनक था।

अभी भी नहीं बैठ सकते? ध्यान की 3 शैलियाँ आपको एक आदत विकसित करने में मदद करती हैं

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ऐसा कहा जाता है कि बुद्ध ने हर तरह की जरूरतों को पूरा करने के लिए 84,000 तरह की शिक्षाएं दीं। एक ही भावना में, एक व्यक्तिगत रूप से सिलवाया दृष्टिकोण ठीक वही हो सकता है जो आपको एक नियमित ध्यान अभ्यास में तोड़ने की आवश्यकता है। बौद्ध धर्म के दृष्टिकोण से, अवसाद के मानसिक और भावनात्मक रूप से प्रेरित भावनाएं एक बंद या जमे हुए मन की स्थिति है जिसमें व्यक्ति सकारात्मक भावनाओं और संवेदनाओं से बंद हो गया है।

क्यों मौजूद है इतना मुश्किल है (और आप इसके बारे में क्या कर सकते हैं)

क्यों मौजूद है इतना मुश्किल है (और आप इसके बारे में क्या कर सकते हैं)

इससे पहले कि हम उस प्रश्न का उत्तर देने का प्रयास करें, मन की आंतरिक प्रकृति को समझना आवश्यक है। मन की मूल प्रकृति अतीत में रहने या भविष्य की चिंता करना है। हमारे आने के बारे में हमारी बेचैनी वास्तव में भविष्य के लिए तैयार करने की हमारी रणनीति है - हमारे दिमाग का यह सुनिश्चित करने का सरल तरीका कि हम जीवित रहने के लिए सुसज्जित हैं। इस तरह की तत्परता के बिना, मन शरीर को फूलने के लिए तैयार नहीं कर सकता है। तो यह भविष्य-उन्मुख मन कैसे जानता है कि वास्तव में अज्ञात के लिए क्या तैयार करना है?

पूरे शरीर को हीलिंग करने के लिए फैशनेबल शॉर्टकट

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एक बार झूलती हुई घड़ियों और पागल दिमाग नियंत्रण योजनाओं के दायरे के बाद, सम्मोहन मुख्यधारा में वापस आ गया है - और यह पहले से कहीं ज्यादा खोखला है।

यह योगी एक चिंता हमले के बारे में वास्तविक हो रहा है वास्तव में जैसा दिखता है

यह योगी एक चिंता हमले के बारे में वास्तविक हो रहा है वास्तव में जैसा दिखता है

"मेरा दिन चिंता के हमलों से सांस लेने की कोशिश में बिताया गया था और एक मन को शांत कर दिया था जो एक अंधेरी जगह में पाया था।"

आई हैड पोस्टपार्टम पीटीएसडी। यहाँ है मैं कैसे चंगा

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"मैं आभार के अलावा कुछ भी महसूस नहीं करने वाला था, लेकिन मुझे लगा कि सभी घबराए हुए और आतंकित हैं। बच्चे का जन्म बिल्कुल भी नहीं था।"

3 शांत करने वाले अभ्यास जो एक गोली लेने से बेहतर हैं

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मेरे दीर्घकालिक लक्ष्यों में से एक मनोरोग दवाओं से वापस लेने वाले रोगियों के लिए समग्र पुनर्वसन सुविधाएं स्थापित करना है। मैंने जो देखा है, मेरे व्यवहार में, बीज़ोडायजेपाइन ("एंटी-चिंता") दवा निर्भरता के आसपास है। अंत में, एक उभरती हुई स्वीकार्यता है कि एंटीडिपेंटेंट्स आदत बनाने वाले होते हैं, लेकिन एक्सनेक्स और वेलियम जैसी दवाओं को कई दशकों से नशे की लत के लिए जाना जाता है।

8-मिनट गाइडेड योग निद्रा मेडिटेशन आपकी नींद में मदद करता है

8-मिनट गाइडेड योग निद्रा मेडिटेशन आपकी नींद में मदद करता है

क्या आपको आराम करना मुश्किल है या सोने में परेशानी होती है? अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन के अनुसार, आपके तनाव के लिए बहुत जिम्मेदार ठहराया जा सकता है: "अप्रभावी मैथुन तंत्र जो हमारी संस्कृति में निपुण दिखाई देते हैं, भविष्य की पीढ़ियों के लिए अस्वास्थ्यकर जीवनशैली और व्यवहार को बनाए रखते हैं।" तथ्य यह है कि कई अमेरिकी अपने तनाव का सामना करने के लिए संघर्ष करते हैं। शायद उतना आश्चर्य की बात नहीं है। हम सभी को इस बात का एहसास है कि सब कुछ कर पाने के लिए दिन में कभी पर्याप्त समय नहीं है।

5 अंडर-रडार रडार तनाव के लिए बाहर देखने के लिए

5 अंडर-रडार रडार तनाव के लिए बाहर देखने के लिए

ज्यादातर लोग तनाव के बारे में बात करते हैं जैसा कि वे महसूस करते हैं। आप शायद इसे एक असहज भावना से संबंधित करते हैं, जैसे कि निराशा या चिंता। तनाव के रूप में तनाव का एक शारीरिक अनुभव भी है, पेट में गाँठ या तंग साँस लेना।

आपकी चिंता से निपटने के 5 तरीके जो वास्तव में इसे बदतर बना रहे हैं

आपकी चिंता से निपटने के 5 तरीके जो वास्तव में इसे बदतर बना रहे हैं

यहां तक ​​कि अगर आप चिंता विकार होने की पहचान नहीं करते हैं, तो भी हर व्यक्ति कई बार चिंता का अनुभव करता है। वहाँ से बाहर सलाह के टन वहाँ कैसे इसके साथ सामना करने के लिए है, लेकिन दुर्भाग्य से, यह सब सेवारत नहीं है। यहां पांच चीजें हैं जो आप अच्छे इरादे से कर रहे हैं जो वास्तव में चिंता की भावनाओं में योगदान कर रही हैं: 1।

5 कारण क्यों आभार आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है

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कृतज्ञता: आपके पास क्या और कौन है की एक जानबूझकर प्रशंसा; क्या जीवन आपको लाता है की एक स्वीकृति और स्पष्ट स्वीकार्यता। यह है कि मैं कृतज्ञता को कैसे परिभाषित करता हूं, 10 शब्दों में से एक जो मुझे लगता है कि हर किसी को जीना चाहिए। हम कृतज्ञता के मौसम में घुटने टेक रहे हैं। धन्यवाद, वास्तव में, आभार अभ्यास के उच्च पवित्र दिन के रूप में देखा जा सकता है।

डेटिंग डिजास्टर: अगर आप स्थायी प्यार पाना चाहते हैं तो लोगों के प्रकार

डेटिंग डिजास्टर: अगर आप स्थायी प्यार पाना चाहते हैं तो लोगों के प्रकार

हम सब इसके माध्यम से रहे हैं। रहस्य और प्रत्याशा का सही मिश्रण जैसा हम एक नई शुरुआत के लिए तैयार करते हैं। हम अपनी सभी भावी आशाओं और सपनों को एक तंग छोटे पैकेज में रखते हैं जिसे पहली तारीख के रूप में जाना जाता है।

7 स्वयं के प्यार का अनुभव करने के लिए आपको दृष्टिकोण की आवश्यकता है

7 स्वयं के प्यार का अनुभव करने के लिए आपको दृष्टिकोण की आवश्यकता है

आत्म-प्यार कुछ ऐसा था जिसे मैंने सोचा था कि मैं किसी दिन भविष्य में प्राप्त करूंगा जब मेरे जीवन में सब कुछ उसी तरह से होगा जैसा मैं चाहता था। जल्द ही मुझे एहसास हुआ कि मैं कभी भी उस मानसिकता के साथ आत्म-प्रेम का अनुभव नहीं करने जा रहा था क्योंकि भविष्य में पीछा करने के लिए हमेशा कुछ था। यह पता चलता है कि प्यार दूसरे तरीके से काम करता है।

स्वस्थ भोजन के साथ जुनून? आप ऑर्थोरेक्सिक हो सकते हैं

स्वस्थ भोजन के साथ जुनून? आप ऑर्थोरेक्सिक हो सकते हैं

स्व-प्रेम के कुछ कार्य हैं जो स्वस्थ भोजन से अधिक आपके जीवन को सकारात्मक रूप से बदल सकते हैं। इसे सीधे शब्दों में कहें: आप बेहतर दिखते हैं, सोचते हैं और कार्य करते हैं। फिर भी, आप एक बहुत अच्छी बात कर सकते हैं।

आप पहले से ही अन्य लोगों की तुलना क्यों रोकना चाहिए, पहले से ही!

आप पहले से ही अन्य लोगों की तुलना क्यों रोकना चाहिए, पहले से ही!

हाल ही में मैंने अपने फेसबुक पेज पर अपने गैलापागोस रिट्रीट की एक तस्वीर पोस्ट की। इसके तहत मैंने लिखा था, "हर किसी को अपने जीवन में एक बार गैलापागोस जाने की कोशिश करनी चाहिए।" इसके तहत, किसी ने टिप्पणी की थी, "अपने जीवन को देखो, जेन। अच्छा होना चाहिए।

डेस्ट्रेस, डिक्लेटर और अपने जीवन को आसान बनाने के 9 आसान तरीके

डेस्ट्रेस, डिक्लेटर और अपने जीवन को आसान बनाने के 9 आसान तरीके

एक कार्यात्मक चिकित्सा व्यवसायी के रूप में मेरा काम सभी विभिन्न कारकों को देखना है जो पुरानी और स्व-प्रतिरक्षित बीमारियों को जन्म देते हैं। उन अंतर्निहित कारकों में से कई प्रकृति में हार्मोनल और शारीरिक हैं, लेकिन एक और, अक्सर आपके शारीरिक स्वास्थ्य के लिए पहेली का अनदेखी हिस्सा आपके मानसिक और भावनात्मक तनाव का स्तर है। हमारा आधुनिक जीवन कभी-कभी इतना व्यस्त और व्यस्त हो सकता है कि "सांस लेने की जगह" की कमी हमारे तनाव को बढ़ाती है और हमारे स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालती है। यह हमारे जीवन के सबसे महत्वपूर्ण पहलू - हमारे रिश्तों को भी चोट पहुंचा सकता है। औसत अमेरिकी 34 से अधिक

5 तरीके आहार, योग और ध्यान मेरी चिंता को कम कर दिया

5 तरीके आहार, योग और ध्यान मेरी चिंता को कम कर दिया

आज मैं एक ऐसी जिंदगी जीती हूं जिससे मैं प्यार करती हूं। लेकिन मेरे अधिकांश बचपन को गंभीर आतंक हमलों, अवसाद, ओसीडी और पीटीएसडी द्वारा चिह्नित किया गया था। मैंने अठारह वर्षों में आपके द्वारा 400 से अधिक की कल्पना की थी।

5 स्वास्थ्य सबक हम यूनानियों से सीख सकते हैं

5 स्वास्थ्य सबक हम यूनानियों से सीख सकते हैं

शब्द "आहार" प्राचीन ग्रीक "डियाटा" से आया है, जिसका अर्थ है "जीवन का मार्ग।" प्राचीन ग्रीस में, एक आहार अच्छे स्वास्थ्य के बारे में था, कट्टरपंथी वजन घटाने या एक निश्चित संगठन में नहीं। मेरी किताब, कुकिंग एंड ईटिंग विज्ड फॉर बेटर हेल्थ, लोगों को उपकरण के साथ सशक्त बनाती है कि कैसे सहजता से अपने शरीर और दिमाग को सामंजस्य बनाने वाली चिकित्सा सामग्री का उपयोग करके खाना बनाना है। खाना पकाने और खाने का जश्न मनाने का समय बन जाएगा, अपने आप से गहराई से जुड़ने का समय, नए अनुभवों को जगाने और चंगा करने का समय। मैं लोगों को यह पता लगाने और प्रोत्साहित करने के लिए प्रोत्सा

मेडिटेशन हीलिंग पावर को पहचानना हर किसी के लिए क्यों है

मेडिटेशन हीलिंग पावर को पहचानना हर किसी के लिए क्यों है

कुछ अभी भी इस सवाल पर विश्वास करना मुश्किल है कि क्या ध्यान से मन और शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। एक बहुत ही चुनिंदा शोध की समीक्षा ने हाल ही में सवाल उठाया, जिससे सुर्खियों में आया (जैसे कि द वॉल स्ट्रीट जर्नल में एक) ने कहा कि लाभ सीमित हैं। एक चिकित्सक और वैज्ञानिक के रूप में, मैं 30 वर्षों से स्वास्थ्य पर ध्यान के प्रभावों पर शोध कर रहा हूं, और यह पाया है कि इसके सम्मोहक लाभ हैं। पिछले एक साल में, मुझे चार महाद्वीपों के मेडिकल स्कूलों और प्रमुख स्वास्थ्य केंद्रों में डॉक्टरों द्वारा आमंत्रित किया गया है ताकि वे मन-शरीर की दवा और ध्यान में वैज्ञानिक आधार पर निर्देश दे सकें।

यह चिंता पर आपका शरीर है (इन्फोग्राफिक)

यह चिंता पर आपका शरीर है (इन्फोग्राफिक)

चिंता क्रूर हो सकती है। रातों की नींद हराम, रेसिंग दिल, ठंडा पसीना - सभी एक ऐसी स्थिति की पहचान हैं जो लगभग 40 मिलियन अमेरिकियों को प्रभावित करती है। यहां तक ​​कि एक स्तर पर जिसे नैदानिक ​​स्थिति के रूप में वर्गीकृत नहीं किया जाता है, चिंता लगभग सभी को एक बिंदु या किसी अन्य पर प्रभावित करती है।

चिंता विकार के बारे में आपको क्या पता होना चाहिए (इन्फोग्राफिक)

चिंता विकार के बारे में आपको क्या पता होना चाहिए (इन्फोग्राफिक)

चिंता मानव अनुभव का एक सामान्य हिस्सा है, लेकिन कभी-कभी यह नियंत्रण से बाहर हो जाता है, जिससे विनाशकारी प्रभाव होता है। लगभग 40 मिलियन अमेरिकी वयस्कों ने पिछले वर्ष में एक चिंता विकार का अनुभव किया है, जो 18 वर्ष से अधिक आयु के 5 लोगों में से लगभग 1 को काम करता है। इन स्थितियों से पीड़ित और उसके प्रियजनों को काफी नुकसान हो सकता है, लेकिन चिंता विकारों को समझना जा सकता है दयालु उपचार और अनुसंधान को बढ़ावा देने की दिशा में एक लंबा रास्ता तय करना।

कैसे नकारात्मक विचारों को रोकने के लिए आप नीचे से (इन्फोग्राफिक)

कैसे नकारात्मक विचारों को रोकने के लिए आप नीचे से (इन्फोग्राफिक)

हर कोई समय-समय पर नकारात्मक विचार रखता है, और निश्चित रूप से दुनिया में उनका स्थान है। आप इतना सकारात्मक नहीं होना चाहेंगे कि आपको विश्वास हो कि आप किसी शहर में इमारत से भवन तक की यात्रा कर सकते हैं, उदाहरण के लिए। लेकिन हममें से कई लोगों के साथ ऐसा होता है कि नकारात्मक, पराजयवादी विचार हमारे सिर में दोहराए जाते हैं, हमें कार्रवाई करने से रोकते हैं और जब हम ऐसा करने में सक्षम होते हैं तो हम आगे बढ़ते हैं।

रॉक-बॉटम मोमेंट्स के लिए 3 डिप्रेशन-फाइटिंग टूल्स

रॉक-बॉटम मोमेंट्स के लिए 3 डिप्रेशन-फाइटिंग टूल्स

"यदि आपने कभी अवसाद से इतना अधिक महसूस किया है कि आपको नहीं लगा कि आप आगे बढ़ सकते हैं, तो कृपया जान लें कि चीजें अलग हो सकती हैं। आपके लिए आनंद का जीवन संभव है।"

मैं आत्महत्या के बारे में अधिक लोगों की इच्छा क्या है

मैं आत्महत्या के बारे में अधिक लोगों की इच्छा क्या है

इस पिछले साल, मैंने दो प्यारे दोस्तों को खो दिया, जो आत्महत्या करने के लिए मेरे जीवन के दो महान प्यार भी थे। अधिकांश आत्महत्याओं की तरह, वे हम सभी के लिए एक पूर्ण आघात के रूप में आए जो उन्हें प्यार करते थे। कोई चेतावनी के संकेत नहीं थे, कोई दवा नहीं थी, मानसिक बीमारी के कोई संकेत नहीं थे और यहां तक ​​कि दुखी भी थे, अकेले अवसाद।

एंटीडिप्रेसेंट्स को छोड़ना मेरे लिए खुशियों की सौगात है

एंटीडिप्रेसेंट्स को छोड़ना मेरे लिए खुशियों की सौगात है

उदास महसूस करना, कई बार बाहर निकलना, चिंतित, या उदास होना इस बात का हिस्सा है कि इसका मानव होने का क्या मतलब है।

क्यों हर किसी को पता होना चाहिए Rosewater

क्यों हर किसी को पता होना चाहिए Rosewater

वह ज्ञान जो गुलाब को खोलना सिखाता है वह ज्ञान है जिसे मैं हर दिन सामना करने के लिए कहता हूं। डर के मारे मैं गुलाब की तरह खुल गया। भले ही मैं पीछे हटने या बंद होने का लालच कर रहा हूं, इसके बजाय मुझे लगता है कि धूप, एक सांस लें और मेरी छाती को चौड़ा करें। हम सब बहुत अच्छा कर रहे हैं जो हम कर सकते हैं, और जीवन की चुनौतियों का सामना खुले तौर पर करना एक निरंतर अभ्यास है।

यह बॉडी-रीडिंग तकनीक आपकी चिंता को ठीक कर देगी

यह बॉडी-रीडिंग तकनीक आपकी चिंता को ठीक कर देगी

कभी-कभी यह भावना को अनुमति देने के रूप में सरल है।

सरल बात आप तनाव और चिंता को कम करने के लिए अपने फोन पर कर सकते हैं

सरल बात आप तनाव और चिंता को कम करने के लिए अपने फोन पर कर सकते हैं

हर कोई जानता है कि आपके काम को घर पर लाना आपकी पवित्रता के लिए बुरा है। हम खुद को बताते हैं कि हम किसी भी ई-मेल का जवाब नहीं देंगे, लेकिन जब हम अपने फोन पर एक पॉप अप देखते हैं, तो इसका जवाब नहीं देने और दूसरों को इसके शीर्ष पर ढेर करने की अनुमति देने के लिए यह अधिक चिंताजनक है। खैर, नए साल के संकल्प के लिए कभी देर नहीं होती।

6 आपके आहार या जीवनशैली को आपकी चिंता को ट्रिगर करता है

6 आपके आहार या जीवनशैली को आपकी चिंता को ट्रिगर करता है

चिंता एक मानसिक स्वास्थ्य मुद्दा है, जो लगभग 18% आबादी को प्रभावित करता है। यदि आपको चिंता का निदान किया गया है या अपने आप को अक्सर तनावग्रस्त पाया जाता है, तो आपका आहार या जीवन शैली चीजों को बदतर बना सकती है। इन ट्रिगर को समायोजित करने से चिंता को कम किया जा सकता है और अधिक से अधिक शांति को बढ़ावा दिया जा सकता है। यहाँ शीर्ष 6 चीजें देखने के लिए हैं - और उनके बारे में क्या करना है। 1।

5 चीजें याद करने के लिए यदि आप एक चिंता का व्यक्ति हैं

5 चीजें याद करने के लिए यदि आप एक चिंता का व्यक्ति हैं

मुझे यकीन है कि हम सभी ने अपने जीवन में किसी न किसी रूप में चिंता का अनुभव किया है। क्या यह एक बड़ी प्रस्तुति से पहले सही था या यह देखने के लिए प्रतीक्षा करते हुए कि क्या आपको काम पर पदोन्नति मिली है, चिंता हमारे जीवन में हमेशा एक प्रमुख उपस्थिति रही है। लेकिन हम में से कई के लिए चिंता सिर्फ एक अलग-थलग भाव नहीं है, बल्कि आशंकाओं का एक संग्रह है।

दुनिया में सभी बाधाओं के लिए विज्ञान के पास अच्छी खबर है

दुनिया में सभी बाधाओं के लिए विज्ञान के पास अच्छी खबर है

जिस किसी के पास सबसे खराब स्थिति की कल्पना करने की प्रवृत्ति है - अगर वह मुझे डंप करता है तो क्या होगा? अगर मुझे निकाल दिया जाए तो क्या होगा? अगर मैं जीआरई को विफल कर दूं तो क्या होगा?

क्या आप द्वि घातुमान देखो टीवी? यही कारण है कि अकेलापन का संकेत हो सकता है

क्या आप द्वि घातुमान देखो टीवी? यही कारण है कि अकेलापन का संकेत हो सकता है

यह शुक्रवार है, पिछले पर। व्यक्ति के प्रकार के आधार पर, आप संभवतः दो मार्गों में से एक दिन के अंत में आएंगे: सप्ताह के अंत का जश्न मनाने के लिए पेय के लिए बाहर, या सीधे बिस्तर पर सीधे द्वि घातुमान-नेटफ्लिक्स पर कुछ देखने के लिए। जब आप हाउस ऑफ कार्ड्स के अंदर रह सकते हैं तो घर क्यों छोड़ें?

क्यों काम में बदमाशी करने के लिए चिंताजनक लोग अधिक कमजोर होते हैं

क्यों काम में बदमाशी करने के लिए चिंताजनक लोग अधिक कमजोर होते हैं

काम पर लगातार विश्वास करना कठिन है। हम सभी जानते हैं कि मुझे नहीं पता कि मैं क्या महसूस कर रहा हूं। हमारे दिमाग में एक मिनट एक मील दौड़ने के साथ, ध्यान केंद्रित करना असंभव है।

एक सरल शांत व्यायाम आप कभी भी, कहीं भी कर सकते हैं

एक सरल शांत व्यायाम आप कभी भी, कहीं भी कर सकते हैं

तनाव, चिंता, और नींद न आना निराशा की समस्या है। हममें से ज्यादातर लोगों ने अनुभव किया है कि जब हमारा दिमाग दौड़ता है, तो हमें घबराहट महसूस होती है, या हम 3 बजे खुद को चौड़ा पाते हैं। ये अनुभव नाटकीय रूप से बढ़ सकते हैं, जब तलाक, नौकरी छूटना, स्थानांतरण या बदलाव जैसे महत्वपूर्ण जीवन संक्रमण से गुजरना पड़ता है। लंबे समय तक संबंध । अपने कोचिंग ग्राहकों, और मेरे योग छात्रों के साथ काम करने में, मैं एक बहुत ही सरल शांत व्यायाम सिखाता हूं जो लगभग कहीं भी किया जा सकता है। सरल शांत व्यायाम अपनी हथेलियों के साथ आराम से बैठने से शुरू करें और अपने अग्र-भुजाओं आर के साथ एक साथ दबाएं

एक अत्यधिक व्यक्ति से चिंता से निपटने के लिए 8 व्यावहारिक कदम

एक अत्यधिक व्यक्ति से चिंता से निपटने के लिए 8 व्यावहारिक कदम

मैं उच्च प्लेटों वाली कताई के साथ एक उच्च ऊर्जा न्यू यॉर्कर हूं। चिंता मेरे खून में है। मेरा डिफ़ॉल्ट आगे की योजना बनाना है, परिणाम की भविष्यवाणी करने का प्रयास करना और हर विवरण पर अंतहीन रूप से झल्लाहट करना।

क्या विटामिन आपकी चिंता को ट्रिगर कर रहे हैं?

क्या विटामिन आपकी चिंता को ट्रिगर कर रहे हैं?

ये विटामिन आपकी चिंता को कम कर सकते हैं।

5 आवश्यक कदम आपकी चिंता को कम करने के लिए

5 आवश्यक कदम आपकी चिंता को कम करने के लिए

क्या आप जानते हैं कि "चिंता विकार अमेरिका में सबसे आम मानसिक बीमारी है, जो संयुक्त राज्य अमेरिका में 18 वर्ष और उससे अधिक उम्र के 40 मिलियन वयस्कों को प्रभावित कर रही है?" । मुझे पता है कि ये संख्या काफी चौंकाने वाली है, खासकर यह देखते हुए कि यू.एस.

मिनटों में तनाव को कम करने के लिए एक सरल श्वास तकनीक (वीडियो)

मिनटों में तनाव को कम करने के लिए एक सरल श्वास तकनीक (वीडियो)

प्राचीन योगियों का मानना ​​है कि यदि हम अपनी सांस को नियंत्रित करते हैं, तो हम अपने दिमाग को नियंत्रित कर सकते हैं। चूंकि हम दिन के अधिकांश समय के लिए अनजाने में सांस लेते हैं, यह हमारे मन के बारे में क्या कहता है? जब हम सांस में जागरूकता और तकनीक लाते हैं, तो हम शारीरिक और मानसिक दोनों तरह के सकारात्मक परिणाम उत्पन्न कर सकते हैं। मेरी पसंदीदा सांस लेने की तकनीक में से एक है नाड़ी शोधन (nah-dee show-DAH-nah), जो मानसिक और ऊर्जावान शुद्धि के लिए वैकल्पिक नथुने की सांस है। आप इसे जानते हैं या नहीं, आपका एक नथना वास्तव में हावी है जब आप अनजाने में सांस लेते हैं।

क्यों न्यूनतमवाद मेरे चिंता का जवाब था

क्यों न्यूनतमवाद मेरे चिंता का जवाब था

क्या अतिसूक्ष्मवाद आपकी चिंता का जवाब हो सकता है?

मैं एक डॉक्टर हूं जो चिंता का इलाज करता है। दिस इज़ हाउ आई सेंटर माईसेल्फ एवरी मॉर्निंग

मैं एक डॉक्टर हूं जो चिंता का इलाज करता है। दिस इज़ हाउ आई सेंटर माईसेल्फ एवरी मॉर्निंग

यदि आप सुबह की दिनचर्या पसंद करते हैं, तो आप एक इलाज के लिए हैं। यह कुशल और वास्तविक अनुष्ठान रत्नों से भरा हुआ है जिसे हम आजमाने के लिए इंतजार नहीं कर सकते।

समय बचाने और स्वस्थ रहने में मदद करने के लिए 24 स्ट्रेस-बस्टिंग हॉलिडे हैक्स

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यदि आप हम में से सबसे अधिक पसंद करते हैं, तो दिसंबर में खरीदारी, सेंकना, योजना बनाने और पार्टियों में भाग लेने का एक महीना है। हम थक गए, परेशान, सुस्त और फूला हुआ वर्ष पूरा करते हैं। आदर्श नहीं है, लेकिन इस बात पर विचार करते हुए कि वर्ष के इस समय के लिए हमारे पास कितने अपरिहार्य व्यक्तिगत और व्यावसायिक दायित्व हैं, जो उस वर्ष के "meh" एहसास से बचना असंभव लग सकता है। चूंकि मुझे पता है कि खुद को काफी अच्छी तरह से महसूस कर रहा हूं, इसलिए मैं अपने छुट्टियों के तनाव को कम करने और वास्तव में मौसम का आनंद लेने के लिए और आप जिन लोगों से प्यार करते हैं, उन्हें कम करने के लिए बहुत कम तरीके

कैसे रचनात्मकता में चैनल के लिए अतिरिक्त चिंता है

कैसे रचनात्मकता में चैनल के लिए अतिरिक्त चिंता है

भावनात्मक उथल-पुथल और नीरसता के समय में, हम अक्सर खुद को इस बात से निपटा लेते हैं कि चिंताजनक ऊर्जा की अधिकता से क्या महसूस होता है - जैसे कि यह उदासी, क्रोध, हताशा से उत्प्रेरित होता है, सूची आगे बढ़ती है। यह चिंता हमें कम कर सकती है, या हमें चिड़चिड़ा और असंतुलित कर सकती है। इसके प्रभाव के बावजूद, चिंता अक्सर हमारी सच्ची इच्छाओं के लिए एक अवरोधक के रूप में कार्य करती है, जो हमें अपनी संभावित ऊर्जा पर अभिनय करने से रोकती है और जहां हम जाना चाहते हैं, वहां पहुंचती है।

तनाव को रोकने और शांति से रहने के लिए 10 तरीके

तनाव को रोकने और शांति से रहने के लिए 10 तरीके

यदि आप मेरी तरह कुछ भी हैं, तो आप चिंता कर सकते हैं कि यह दूसरी नौकरी है: यदि कॉफी अच्छी या बुरी है, अगर हमें वह पदोन्नति मिलेगी, और भविष्य में हमारे लिए क्या बीमारियां हैं। दुर्भाग्यपूर्ण हिस्सा यह है कि यह सभी खपत वाला गिग पैसा नहीं देता है - यह तनाव, नाखुशी, चिंता और आंतरिक व्यर्थ में भुगतान करता है। यह भविष्य के इन परिणामों के लिए प्रतीक्षा करने के लिए लगभग असहनीय महसूस कर सकता है। कभी-कभी हमारी चिंताएँ छोटी और प्रबंधनीय होती हैं और पास हो जाती हैं, लेकिन कभी-कभी चिंता एक पुरानी डिफ़ॉल्ट सेटिंग बन जाती है।

इन 6 मजेदार और आसान ट्रिक्स के साथ किसी भी रट से बाहर निकलें

इन 6 मजेदार और आसान ट्रिक्स के साथ किसी भी रट से बाहर निकलें

क्या आप कभी भी रट में फंसने का अनुभव करते हैं? कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप क्या कर रहे हैं, आप सिर्फ अवसाद या चिंता की उस भयावह भावना को हिला नहीं सकते हैं, और आप वास्तव में इसे खराब नहीं करना चाहते हैं? हम सभी एक बिंदु या अन्य स्थान पर हैं।

क्या आपको चिंता करने के लिए समय निर्धारित करना चाहिए?

क्या आपको चिंता करने के लिए समय निर्धारित करना चाहिए?

यह सिर्फ काम करने के लिए पर्याप्त पागल हो सकता है।

एक पूरक यह मनोचिकित्सक हमेशा अपने रोगियों को सलाह देता है

एक पूरक यह मनोचिकित्सक हमेशा अपने रोगियों को सलाह देता है

क्या यह आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छी बात है?

क्यों मैंने निर्णय लिया कि यह एक संघर्षपूर्ण जीवन का नेतृत्व करने का समय है

क्यों मैंने निर्णय लिया कि यह एक संघर्षपूर्ण जीवन का नेतृत्व करने का समय है

हाल ही में, मैंने खान की सुखद आदत से कम देखा। मैं कुछ ... पर लगातार निराशा की स्थिति में हूँ।

21 संकेत आपको एक जीवन परिवर्तन करने की आवश्यकता है

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मैंने पाया है कि किसी व्यक्ति के लिए अपने जीवन में सकारात्मक बदलाव लाने का एकमात्र तरीका है यदि वह ऐसा करने का अंतिम निर्णय लेता है। कभी-कभी लोगों को रॉक बॉटम को हिट करने की आवश्यकता होती है, इससे पहले कि वे महसूस करें कि उनकी पूर्ति के लिए जिम्मेदार एकमात्र व्यक्ति स्वयं है; उस ने कहा, कई लोग अपने जीवन में लंबे समय तक छोटे-छोटे बदलाव करके, अपने जीवन में विशाल, स्थायी परिवर्तन कर सकते हैं। सौभाग्य से, जीवन को लंबा होने के लिए डिज़ाइन किया गया है, और एक बार जब हम अपने भीतर एक नई भावना जागृत करना शुरू करते हैं तो शायद ही कोई पीछे मुड़ता है। हमें बस आपको आरंभ करने की आवश्यकता है।

5 लक्षण आप एक विषाक्त नौकरी में हैं

5 लक्षण आप एक विषाक्त नौकरी में हैं

आइए कुछ ऐसे मानसिक, भावनात्मक और शारीरिक लक्षणों को समझें जो आमतौर पर सबसे बुद्धिमान और सफल लोगों को विषाक्तता और चिंता पैदा करते हैं।

द हैबिट यू नेवर नेवर इंसोम्निया और चिंता के कारण कभी नहीं पता था

द हैबिट यू नेवर नेवर इंसोम्निया और चिंता के कारण कभी नहीं पता था

हम गारंटी देते हैं कि आपने इस पर विचार नहीं किया है।

व्यक्तिगत रूप से आलोचना को रोकने के लिए 3 युक्तियाँ

व्यक्तिगत रूप से आलोचना को रोकने के लिए 3 युक्तियाँ

प्रतिक्रिया लोगों को बेहतर बनाने में मदद करती है, लेकिन चिंतित लोग अक्सर इससे बचते हैं क्योंकि यह धमकी महसूस कर सकता है। चिंता के कारण प्रतिक्रिया से बचना आपके लक्ष्यों को प्राप्त करने में इष्टतम प्रगति की तुलना में धीमा हो सकता है। इसके अलावा, अगर आप फीडबैक के लिए बंद हो गए हैं या इसके कारण बुरी तरह से प्रतिक्रिया करते हैं तो यह सक्रिय हो जाता है, फीडबैक देने वाले के साथ आपका रिश्ता तनावपूर्ण हो सकता है।

प्रौद्योगिकी सचमुच हमारे दिमाग को बदल रही है। यहाँ वार्तालाप है मैं चाहता हूँ हम कर रहे थे

प्रौद्योगिकी सचमुच हमारे दिमाग को बदल रही है। यहाँ वार्तालाप है मैं चाहता हूँ हम कर रहे थे

मुझे इंटरनेट से प्यार है। मुझे स्वतंत्रता और वह शक्ति पसंद है जो मुझे एक व्यवसाय के मालिक के रूप में देती है। मैं ब्लॉगिंग के द्वारा अपने विचारों को दुनिया के साथ साझा कर सकता हूं।

अगर आपको चिंता मिली है, तो अपने माइक्रोबायोम को दोष दें

अगर आपको चिंता मिली है, तो अपने माइक्रोबायोम को दोष दें

लंबे समय से तनाव और आपके पेट के बीच एक सहज जुड़ाव है। उदाहरण के लिए, जब आप चिंतित महसूस करते हैं, तो आप देख सकते हैं कि आपका पेट परेशान है। अनुसंधान के एक बड़े पैमाने पर विशाल शरीर से पता चलता है कि यह जुड़ाव बहुत वास्तविक है, और यह कि हमारे दिमाग को तार लगाने में और विशेष रूप से, हम कितने चिंतित हैं कि आंत बड़ी भूमिका निभा सकती है। इस महीने की शुरुआत में, आयरलैंड में यूनिवर्सिटी कॉलेज कॉर्क में एनाटॉमी और न्यूरोसाइंस विभाग के अध्यक्ष, न्यूरोसाइंटिस्ट जॉन क्रायन ने एक टेडमेड सम्मेलन में बात की कि वैज्ञानिक कितना सूक्ष्मजीव सीख रहे हैं (संग्रह

सेंसर प्रोसेसिंग डिसऑर्डर के बारे में हर किसी को पता होना चाहिए

सेंसर प्रोसेसिंग डिसऑर्डर के बारे में हर किसी को पता होना चाहिए

मैं सिर्फ एक सुबह नहीं उठा, नींद को अपनी आंखों के कोनों से दूर मिटा दिया, और फैसला किया कि मेरे पास एक छिपी हुई न्यूरोलॉजिकल विकलांगता है - हालांकि यह कि मेरा संवेदी प्रसंस्करण विकार (एसपीडी) प्रतीत होता है कि मेरे जीवन में कैसे आया? मेरी चेतना में। एक दिन मैं चिंता और कुछ अजीबोगरीब झगड़ों वाली महिला थी, और अगली मैं एसपीडी वाली महिला थी, जिसका दिमाग संवेदी जानकारी प्राप्त करने और उसे ठीक करने के लिए संघर्ष करता था। मेरे व्यावसायिक चिकित्सक द्वारा उद्घोषणा ने मेरे इतिहास के प्रत्येक नुक्कड़ और गूढ़ता और मेरे अस्तित्व के हर मोड़ और मोड़ को समझाया।

हर दिन चिंता से निपटने के 9 आसान तरीके: एक डॉक्टर बताते हैं

हर दिन चिंता से निपटने के 9 आसान तरीके: एक डॉक्टर बताते हैं

यदि आप उन लाखों अमेरिकियों में से एक हैं जो चिंता के साथ संघर्ष करते हैं, तो आप जानते हैं कि यह आपके दैनिक जीवन पर कहर बरपा सकता है - पेशेवर विकास के रास्ते में अपने व्यक्तिगत संबंधों के साथ हस्तक्षेप करने से। सौभाग्य से, इस तेजी से सामान्य समस्या से निपटने के प्राकृतिक, गैर-प्रतिलेखन तरीके हैं। ये गतिविधियाँ विश्राम तकनीकों से लेकर व्यायाम तक बढ़ जाती हैं, और प्रत्येक को आपकी जीवन शैली के अनुरूप बनाया जा सकता है।

25 चीजें जो मैंने दर्द और दिल टूटने से सीखी हैं

25 चीजें जो मैंने दर्द और दिल टूटने से सीखी हैं

अपने लेख 25 थिंग्स आई एम स्टिल लर्निंग में, मैंने अपने जीवन दर्शन के बारे में लिखा है: एन्कोरा इम्पेरो - मैं अभी भी सीख रहा हूं। माइकल एंजेलो के लिए जिम्मेदार ये शब्द, मेरे लिए हर दिन सच है। मुझे यह जानकर खुशी है कि कुछ सबक मेरे साथ अटक गए हैं, यहां तक ​​कि जब तक मैं सीखता हूं और बढ़ता रहता हूं। जैसा कि मैंने जीवन के सबक सीखना जारी रखा है, मैं भी उन सवालों की गुणवत्ता के बारे में अधिक आश्चर्यचकित करना शुरू करता हूं जो मैं पूछ रहा हूं।

वाह, गिजेल इस नए वीडियो में बहुत अद्भुत है

वाह, गिजेल इस नए वीडियो में बहुत अद्भुत है

गिसले बुंडचेन की विशेषता वाले आर्मर के नए विज्ञापन के तहत, अपने शरीर और उनकी पसंद के बारे में शातिर छानबीन करने वाली महिलाओं को उजागर करने का एक शानदार काम करता है। क्लिप में, दुनिया का सबसे अधिक भुगतान किया जाने वाला सुपरमॉडल एक कमरे में पंचिंग बैग के साथ अकेला खड़ा है, थका हुआ और पसीने से तर दिखता है लेकिन ध्यान केंद्रित और प्रतिबद्ध भी है। जैसे ही उसने किकबॉक्स किया, उसके पीछे की दीवार पर गिसेले के बारे में असली ट्वीट किए। उनमें से कई उसके रूप और पेशे के प्रति आलोचनात्मक हैं। गिसेले सिर्फ एक मॉडल है वह पुरानी तरह से बहुत पतली है और कुछ तारीफ भी हैं: ओएमजी ... मुझे उससे प्यार है वह पूरी

7 बातें कभी किसी से नहीं कहेंगे जो चिंता से ग्रस्त है

7 बातें कभी किसी से नहीं कहेंगे जो चिंता से ग्रस्त है

जब मैं कोरियोनिक चिंता से ग्रस्त था, तो मैं हर दिन अपने सीने पर वजन के साथ जागता था। मुझे सांस लेने में तकलीफ थी, लगातार ठंडे पसीने में टूट जाता था, और बिना किसी चेतावनी के आँसू में बह जाता था। दिन के माध्यम से इसे बनाने के लिए वास्तव में एक चुनौती थी।

स्वस्थ भोजन यह जितना आसान लगता है उतना आसान नहीं है (इसके बारे में क्या करना है)

स्वस्थ भोजन यह जितना आसान लगता है उतना आसान नहीं है (इसके बारे में क्या करना है)

"मैं अपने खाने की योजना से चिपकता हूं, और मैं हमेशा सप्ताह के अंत तक बहुत अधिक स्तरहीन, स्वस्थ और हल्का महसूस करता हूं। लेकिन फिर, जीवन होता है।"

क्या चिंता वास्तव में अपने स्वास्थ्य के लिए करता है + कैसे वापस लड़ने के लिए

क्या चिंता वास्तव में अपने स्वास्थ्य के लिए करता है + कैसे वापस लड़ने के लिए

यहाँ खुश रहने, स्वस्थ रहने और लम्बी उम्र जीने के लिए आपकी चीट शीट है - बस कम चिंता करके।

हम नकारात्मक पर क्यों रुकें + कैसे रोकें

हम नकारात्मक पर क्यों रुकें + कैसे रोकें

आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि आप उन क्षणों को क्यों याद करते हैं जो आपको दुखी करने वाले लोगों की तुलना में अधिक स्पष्ट रूप से दुखी करते हैं, लेकिन सामान्य रूप से मनुष्य खुशियों से अधिक नकारात्मक अनुभवों को याद करते हैं। स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी के प्रोफेसर, क्लिफर्ड नैस ने समझाया कि नकारात्मक या तनावपूर्ण क्षण हमारे दिमाग में अलग-अलग तरीके से संसाधित होते हैं, जिससे हम उन्हें खुशहाल यादों की तुलना में अधिक विस्तार से याद करते हैं। [पुलकॉट] हम नकारात्मक अनुभवों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए कठोर हैं क्योंकि वे सीखने के लिए मंच हैं।

जब आप अपने मन से डर गए हों तो अपना उद्देश्य कैसे खोजें

जब आप अपने मन से डर गए हों तो अपना उद्देश्य कैसे खोजें

मेरे कम्फ़र्टेबल फिगर वाली कॉरपोरेट जॉब से मेरी मुक्ति के दो महीने के भीतर, मैंने दो जॉब ऑफर ठुकरा दिए। जीवन में पहली बार, मैंने जाने दिया और प्रवाह के साथ जाने की अवधारणा को पूरी तरह से आत्मसमर्पण कर दिया। मैं "हिप्पी डिंपी" या "वू-वू" नहीं हूं, मैं एक जमी हुई लड़की हूं, जो खुद को खोजने के लिए एक यात्रा पर निकलती है और बदले में, मुझे अपना उद्देश्य मिला।

एक कॉर्पोरेट नौकरी में फंस गए? अपने कार्यदिवस को जीने के 10 तरीके

एक कॉर्पोरेट नौकरी में फंस गए? अपने कार्यदिवस को जीने के 10 तरीके

मैंने कॉर्पोरेट वातावरण में काम करते हुए कई साल बिताए हैं। आइए इसका सामना करते हैं, वे सभी योग मैट और लैवेंडर पौधों से भरे नहीं हैं। तनावपूर्ण वातावरण में काम करने के परिणामस्वरूप हममें से कई लोग वजन बढ़ने, कैफीन निर्भरता और चिंता से जूझते हैं।

7 क्लिच जो महिलाओं को उनकी असली ताकत से दूर रखते हैं

7 क्लिच जो महिलाओं को उनकी असली ताकत से दूर रखते हैं

मैं उन अद्भुत महिलाओं में एक प्रवृत्ति को नोटिस करना शुरू कर रहा हूं जिनके साथ मैं काम करता हूं। वे कुछ समय से योग का अभ्यास कर रहे हैं, और वे जानते हैं कि कैसे अच्छा खाना है। वे जानते हैं कि आत्म-देखभाल स्वार्थी नहीं है, और उन्होंने "देवी" और "स्त्री शक्ति" पर अनगिनत ऑनलाइन पाठ्यक्रम अपनाए हैं। फिर भी वे अभी भी असुरक्षित महसूस करते हैं, संतुलन से बाहर, अपने अंतर्ज्ञान से डिस्कनेक्ट, अपने शरीर के प्रति अविश्वास, और अक्सर बहुत अधिक लेने या खुद को बहुत दूर धकेलने से खुद को तोड़फोड़ करते हैं। क्या यह ध्वनि परिचित है? जबकि "नारी शक्ति" हाल के वर्षों में लोकप्रिय

हर कोई पुनरुत्थान के लिए पूर्वी चिकित्सा उपचार कर रहा है। यहां बताया गया है कि इसे घर पर कैसे करें

हर कोई पुनरुत्थान के लिए पूर्वी चिकित्सा उपचार कर रहा है। यहां बताया गया है कि इसे घर पर कैसे करें

यदि आप पुनरोद्धार के लिए नहीं आ सकते हैं, तो आप कम से कम ऐसा कर सकते हैं।

पागल नई तकनीक जो आपके मानसिक स्वास्थ्य को बदल सकती है

पागल नई तकनीक जो आपके मानसिक स्वास्थ्य को बदल सकती है

क्या आप एक ऐप के माध्यम से अपनी चिकित्सा प्राप्त कर सकते हैं?

विज्ञान-समर्थित अवसाद उपचार इस समग्र परामर्शदाता द्वारा शपथ लेते हैं

विज्ञान-समर्थित अवसाद उपचार इस समग्र परामर्शदाता द्वारा शपथ लेते हैं

ये अवसाद सेनानी किसी और सभी के लिए सुलभ हैं। आप चाहते हैं कि जीवन बनाना यहाँ और अभी शुरू होता है।

मिलो कॉलेज एथलीटों में मानसिक बीमारी के तल पर महिला हो रही है

मिलो कॉलेज एथलीटों में मानसिक बीमारी के तल पर महिला हो रही है

यह ईएसपीएन रिपोर्टर बातचीत शुरू करने के लिए दृढ़ है।

आज (17 नवंबर) जानने के लिए आपको 7 चीजें चाहिए

आज (17 नवंबर) जानने के लिए आपको 7 चीजें चाहिए

सभी कल्याणकारी समाचार जो आज आपको जानने की आवश्यकता है, जिसमें यह भी शामिल है कि क्यों इबोला हर किसी को प्रभावित नहीं करता है और महिलाओं के लिए नई हॉटलाइन #mansplained जा रही है।

भावनात्मक दुर्व्यवहार के 5 भाषाई प्रभाव (और उन्हें कैसे ठीक करें)

भावनात्मक दुर्व्यवहार के 5 भाषाई प्रभाव (और उन्हें कैसे ठीक करें)

"भावनात्मक दुर्व्यवहार के बाद, बहुत सारे झूठ हैं जो हृदय को बाधित करते हैं: पर्याप्त, अपर्याप्त, बेकार, बुरा, टूटा हुआ, बदली, अस्वीकार्य, मेरी गलती है। अच्छी खबर यह है, आप इस सामान को ठीक कर सकते हैं। यहां बताया गया है।"

आश्चर्यजनक खाद्य पदार्थ जो आपके मूड को बढ़ाते हैं

आश्चर्यजनक खाद्य पदार्थ जो आपके मूड को बढ़ाते हैं

अपनी प्लेट को स्मार्ट तरीके से भरकर उन तनाव के स्तर को ध्यान में रखें।

5 शक्ति खाद्य पदार्थ चिंता से लड़ने के लिए + आपके मूड को बढ़ाते हैं

5 शक्ति खाद्य पदार्थ चिंता से लड़ने के लिए + आपके मूड को बढ़ाते हैं

यह उतना ही सरल है जितना कि आपकी स्मूदी में एक नई चीज़ जोड़ना।

8 प्राकृतिक उपचार हर यात्री को करना चाहिए

8 प्राकृतिक उपचार हर यात्री को करना चाहिए

यात्रा के दौरान स्वस्थ रहने के हमारे सर्वोत्तम प्रयासों के बावजूद, कभी-कभी हम बीमार हो जाते हैं, घायल हो जाते हैं, भोजन की विषाक्तता का एक दुर्भाग्यपूर्ण अंतराल होता है, या थकान महसूस करते हैं। यात्रा हमें कई प्रकार के अवसरों से अवगत कराती है, जिसमें हमारे सिस्टम शामिल हो सकते हैं और 100% तक महसूस नहीं होने की संभावना को बढ़ा सकते हैं। अब जब मैं हांगकांग में रह रहा हूं, मैं एशिया के कुछ हिस्सों का पता लगाने के लिए बार-बार यात्राएं करता हूं, और मैं उस घटना में तैयार होना पसंद करता हूं जो मुझे लगता है कि मैं खुद को इतना महान नहीं महसूस कर रहा हूं।

आप गर्भावस्था से संबंधित अवसाद या चिंता के लक्षण हो सकते हैं

आप गर्भावस्था से संबंधित अवसाद या चिंता के लक्षण हो सकते हैं

महिलाओं के लिए, बच्चा होना उन सबसे बड़े बदलावों में से एक हो सकता है जो हम कभी अनुभव करते हैं। जबकि हम एक माँ बनने के विचार के साथ आ सकते हैं, हम अक्सर इस बात की चिंता करते हैं कि क्या आना है, और हमारे शिशु के जीवन के पहले कुछ महीनों का सामना करने की हमारी क्षमता (यह पहली गर्भावस्था के दौरान विशेष रूप से सच है)। उसके ऊपर, हम गर्भावस्था के दौरान क्या करने के लिए स्वीकार्य है, इस बारे में बाहर से संदेशों की भीड़ के माध्यम से अपना रास्ता बना रहे हैं।

5 चीजें मनोरोगी कहते हैं कि तुम पागल महसूस करते हैं

5 चीजें मनोरोगी कहते हैं कि तुम पागल महसूस करते हैं

जब आप "साइकोपैथ" शब्द सुनते हैं, तो आप हनिबल लेक्चरर या टेड बंडी के बारे में सोच सकते हैं, लेकिन वास्तव में, एक अच्छा मौका है कि वे औसत दर्शक के लिए असाधारण रूप से परोपकारी और निर्दोष लगेंगे।

कैसे एक चिंता विकार के साथ प्रभावी ढंग से निपटने के लिए

कैसे एक चिंता विकार के साथ प्रभावी ढंग से निपटने के लिए

यह धीरे-धीरे शुरू हुआ, इतनी सूक्ष्मता से कि मुझे यकीन भी नहीं था कि क्या चल रहा है। मुझे पता था कि किसी कारण से मैं समझ नहीं पा रहा था, नौवीं कक्षा में, मुझे लगा कि मेरे नोट्स और असाइनमेंट को "पूरी तरह से" लिखा गया है, यह सुनिश्चित करने के लिए अचानक, बेकाबू होने की आवश्यकता है। पत्र और उन्हें फिर से लिखना। पेंसिल में, मैं सिर्फ मिटाता और फिर से लिखता रहूंगा जब तक कि मेरे पृष्ठ में एक गड़बड़ गड़बड़ न हो।

7 तरीके एक पूर्ण और सशक्त जीवन का नेतृत्व करने के लिए

7 तरीके एक पूर्ण और सशक्त जीवन का नेतृत्व करने के लिए

हम "सशक्त" शब्द के बारे में बात करना पसंद करते हैं, क्या हम नहीं? हम इसे स्व-सहायता पुस्तकों के कवर पर देखते हैं, हमारे योग शिक्षक सुखासन के दौरान हमारे कान में सांस लेते हैं, और यह दुनिया भर में एक मिलियन जीवन कोचों की टैगलाइन भरता है। लेकिन इसका क्या मतलब है? जब हम परतों को वापस छीलते हैं, तो हम किस बारे में बात करते हैं जब हम सशक्तिकरण के बारे में बात करते हैं? हम कह रहे हैं कि हम अपने जीवन पर नियंत्रण चाहते हैं। कि हम किसी भी चीज़ के बारे में खुद को अनुमति दे सकते हैं। हम इस कार को चलाने वाले हैं। और जब हम वास्तव में, वास्तव में सशक्त होते हैं, हम जीवित महसूस करते हैं; जु

आतंक और चिंता को रोकने के 5 तरीके

आतंक और चिंता को रोकने के 5 तरीके

पिछले हफ्ते, मेरे सबसे अच्छे दोस्तों में से एक को आतंक का दौरा पड़ा। वह एक नर्वस ब्रेकडाउन की कगार पर नहीं थी, बड़े पैमाने पर संक्रमण से गुजर रही थी, या विनाशकारी नुकसान का सामना कर रही थी ... तो वह कैसे आतंक हमलों से पीड़ित हो सकती है? पैनिक अटैक का पता न केवल एक दर्दनाक घटना से जुड़ा है, बल्कि क्रोनिक तनाव, आनुवांशिकी और मस्तिष्क रसायन विज्ञान में परिवर्तन के कारण हो सकता है। वे अचानक से आते हैं और आसन्न कयामत, क्लैमी हथेलियों, चक्कर आना, मतली, सीने में दर्द और सिरदर्द के लक्षण शामिल हो सकते हैं।

कैसे अपने मन को शांत करने के लिए जब आप तीव्र चिंता महसूस करते हैं

कैसे अपने मन को शांत करने के लिए जब आप तीव्र चिंता महसूस करते हैं

चिंता और चिंता की तरह "प्रवाह के साथ जाने" की हमारी क्षमता कुछ भी नहीं है। मेरे लिए, जब चिंता में कमी आती है, तो यह मेरे सिर के अंदर निवास करता है और खुद को पूरी तरह से वहाँ पर आराम देता है। यह बताता है कि मुझे असफल होने की संभावना है, कि कुछ बुरा होगा, कि दूसरे मुझे पसंद नहीं करते।

20 लक्षण तुम दुखी हो (लेकिन यह भी पता नहीं है)

20 लक्षण तुम दुखी हो (लेकिन यह भी पता नहीं है)

यह पोस्ट सिर्फ हिमशैल की टिप है! डॉ। लिसा रंकिन के ज्ञान के और भी अधिक के लिए, उसकी नवीनतम कक्षा की जाँच अवश्य करें, 100% तक वापस आना: एक छह-चरणीय प्रक्रिया के लिए कट्टरपंथी स्व-उपचार।

चिंता क्या है और हम इससे कैसे सीख सकते हैं?

चिंता क्या है और हम इससे कैसे सीख सकते हैं?

एक 60 वर्षीय व्यक्ति हर सुबह 4 बजे अपने वित्तीय भविष्य की चिंता करते हुए जागता है (भले ही वह आर्थिक रूप से सुरक्षित हो)। एक पांच साल की लड़की अपने घर में लुटेरों के टूटने के बारे में सोचती है (भले ही अलार्म सिस्टम हो और वह बेहद सुरक्षित पड़ोस में रहती हो)। एक 25 वर्षीय महिला को चिंता है कि वह अपने प्रेमी से पर्याप्त प्यार नहीं करती (भले ही उसके दिल में गहरी बात है कि वह जानती है कि वह उसके लिए अपनी जान दे देगी)।

नया सामान्य क्यों व्यस्त है?

नया सामान्य क्यों व्यस्त है?

हेक्टिक, बवंडर, भस्म, पागल, कठिन रखने के लिए, अभिभूत, और बस सादा पुराने व्यस्त: कितनी बार आप इन शब्दों और वाक्यांशों का उपयोग अपने दिन का वर्णन करने के लिए करते हैं? जब कोई पूछता है, "अरे, तुम कैसे हो?" क्या आप पाते हैं कि "व्यस्त" पसंद का जवाब देने के लिए जाना जाता है?

अति संवेदनशील लोग कैसे चिंता से निपट सकते हैं

अति संवेदनशील लोग कैसे चिंता से निपट सकते हैं

चिंता के केंद्र में परिवर्तन का डर है, अज्ञात का डर, नियंत्रण से बाहर होने का डर, और निश्चितता की आवश्यकता है। और जब आप इन सभी आशंकाओं को उनके मूल से जोड़ते हैं, तो हम मृत्यु के भय का सामना करते हैं। जब मैं अपने ग्राहकों के साथ मृत्यु के भय के बारे में बात करता हूं तो हम इस पर अंतिम रूप से चर्चा करते हैं- जीवन का अंत और दिन-प्रतिदिन होने वाली मौतें। आप जितने अधिक संवेदनशील होते हैं, उतने अधिक संवेदनशील होते हैं कि आप समय बीतने लगेंगे, जन्मदिन, छुट्टियों और यहाँ तक कि एक दिन के अंत तक दुःख की भावना महसूस करेंगे। मैं कभी माफ नहीं करूंगा