प्रत्येक में 3-वर्षीय के लिए 3 सांस

प्रत्येक में 3-वर्षीय के लिए 3 सांस
Anonim

एक वयस्क के रूप में मेरे लिए कठिन सांस लेना सीखना कठिन था। मेरा दिमाग बाकी लोगों पर दस्तक देता है और यह जिम्मेदारी से जवाब देने के बजाय तेजी से प्रतिक्रिया करने की पुरानी आदतों पर लौट जाता है। पहले प्राणायाम के लिए मेरे रास्तों को खोलने वाली चाबी सबसे महत्वपूर्ण थी।

एक दो तीन।

तीन दो एक।

एक दो तीन।

तीन दो एक।

मैं इसे स्वीकार करता हूं। यह मेरे वयस्क दिमाग के लिए थोड़ा सा मूर्खतापूर्ण महसूस हुआ - साथ ही साथ अपने बच्चों की तरह या अप्रशिक्षित प्रतिक्रिया प्रणाली के साथ - चुपचाप गिनने के लिए। फिर भी यह सरलता शायद इसीलिए है कि मेरे लिए प्राणायाम के मार्ग पर कदम बढ़ाने के लिए या मन को कैसे सांस लेने की कला है, गिनती एक सबसे अच्छा साधन था।

एक दो तीन।

ट्रेस, डॉस, अनो।

एक दो तीन।

ट्रेस, डॉस, अनो।

वर्षों तक प्रयोग करने के बाद, सांस गिनना प्राणायाम का एक रूप है जिसमें मैं बच्चों, किशोर और वयस्कों सहित सभी उम्र के योगियों को सिखाता हूं। मेरे अनुभव में, यह बताते हुए कि यह ठीक काम क्यों करता है, यह स्पष्ट रूप से सरल लग सकता है, जबकि एक परिचित, सुरक्षित तत्व कुछ नया के साथ मिलकर पेश किया जाता है। यह एक शैक्षिक सिद्धांत का हिस्सा है, जिसे रचनावाद के रूप में जाना जाता है और योगिनोस में हमारे द्वारा उपयोग किए जाने वाले मूलभूत शैक्षिक दर्शन में से एक है: योग फॉर यूथ क्लासेस।

हम विभिन्न भाषाओं का भी उपयोग करते हैं, विशेष रूप से, स्पेनिश, अंग्रेजी और संस्कृत। जबकि एक किताब यहाँ डाली जा सकती है जो अनुसंधान और डेटा प्रदान करती है कि हम विभिन्न भाषाओं को क्यों बुनते हैं, एक कारण रचनावाद पर आधारित है।

कई युवा आज हमारी कक्षाओं में परिचित या किसी अन्य या विभिन्न भाषाओं की पूर्ण समझ के साथ शामिल होते हैं। तदनुसार, हम सभी उम्र के योगियों को शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक रूप से उनके मूल ज्ञान से आकर्षित करने के अवसर प्रदान करने के लिए एक त्रिभाषी योग दृष्टिकोण का उपयोग करते हैं और वे नए अनुभवों और समझ में बाहर की ओर विस्तार करते हैं।

Uno, Dos, Tres / Eka, Dwi, Trik./One, Two, Three?

निर्देश और चर्चा:

  • 3 की गिनती के लिए अपनी नाक के माध्यम से श्वास लें
  • 3 की गिनती के लिए अपने मुंह से बाहर निकलें
  • कई बार दोहराएं।
  • क्या आसान लगता है? क्या अधिक चुनौतीपूर्ण लगता है?
  • ध्यान दें कि कैसे धीरे-धीरे साँस छोड़ना मुश्किल हो सकता है, फिर नियंत्रण विकसित करना कितना अच्छा लगता है।
  • जब हम नियंत्रण से बाहर महसूस करते हैं तो हम इस सांस का उपयोग कहां कर सकते हैं

विभिन्न भाषाओं में गिनती का प्रयास करें:

  • अंग्रेजी: एक, दो, तीन
  • स्पेनिश: ऊनो, डॉस, ट्रेस
  • संस्कृत: इका, द्वी, त्रक
  • फ्रेंच: संयुक्त राष्ट्र, ड्यूक्स, ट्रिस
  • जर्मन: eins, zwei, drei
  • जापानी: ichi, नी, सान

नए अनुभवों और समझ में और अधिक विस्तार करने में हमारी मदद करने के लिए आप किन भाषाओं को साझा कर सकते हैं?